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原标题：詹姆斯花百万训练肌肉，C罗身材爆炸，而男篮队员呢？

詹姆斯用一副哑铃

连续完成了多组力量训练

最后以一个平板支撑收尾

休赛期还如此自律，让人不得不服

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作为一名35岁的老汉

詹姆斯每场比赛依然能打40分钟

身体素质堪称恐怖

冲起来如坦克般碾压一切

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在这样的年纪里

詹姆斯还能在NBA大杀四方

还能拥有一身铠甲般的肌肉

人家到底靠的是什么呢

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刻苦的训练

刚进联盟的詹姆斯

论身体状况，在NBA里并不算强壮

后来他意识到身体才是绝对武器

从此踏上了疯狂训练的不归路

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他开始用不同的方式强化身体，日常训练非常全面，包括力量训练、核心训练、体育项目、连普拉提都没放过...各项身体机能面面俱到。

双手拎着大号轮胎

负重前行10公里

期间不允许自己停下来

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每次练完的时候

即便是身体强壮如詹姆斯

也累得气喘吁吁

双腿几乎没有知觉了

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为了提高力量和反应能力

和好友韦德练起了拳击来

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在草地上进行高抬腿冲刺

这是足球运动员常用的训练方式

可以用来提升速度和爆发力

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即使带家人出海游玩

也不忘带上杠铃、划船机等器材

在游艇上，依然坚持健身训练

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休赛期都会开启地狱训练模式

"休赛期，才是我的赛季"

短短一句话，道尽了他的努力

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他每年在身体肌肉保养上

花费就达到了150万美元

这固然需要强大的经济能力

但更离不开自身的努力

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严苛的饮食

饮食上，詹姆斯非常的职业，他知道哪些可以吃，哪些不能吃；在这点上，某位球员需要向人家好好学习。

他坚持八年不吃猪肉饮食，严格按照营养师的饮食计划吃了十几年，主要以鸡胸肉、意大利面为主，有时会搭配一些蔬菜和蛋白质奶昔。

即使是比赛之后饥肠辘辘，面对披萨也能"坐怀不乱"；他表示：这些可不是詹姆斯该吃的食物。

这样的日子，坚持一天、坚持一个月，可能并不是难事；但能十几年如一日的坚持，这样的自律，让人望尘莫及。

比你有天赋，还比你刻苦，这就是詹姆斯35岁还这么能打的秘诀。

这样的老将，在足球界也有一人，他就是C罗；

33岁的他，还能拥有一身劲爆炸裂的肌肉，还能在足球场上驰骋四方；只是一个简单的原因：自律。

C罗每天除了要完成大量的技术训练，还要完成各种高强度的健身训练，他没有休息日，无时无刻不在训练中挥汗如雨。

而他的饮食，都是低糖、低脂的食物，从不碰酒精和碳酸饮料；偶尔的放纵，就是吃上几片烤鳕鱼。

自律，让C罗的体脂率常年在10%以下，肌肉含量超过50%以上，这在运动员里是非常罕见的存在。

科学的饮食、刻苦的训练，高度的自律让他们把天赋兑换成了实力；所以，我相信，詹姆斯可以打到40岁，C罗也可以踢到40岁。

而反观国内女排和男篮在前段时间备受热议；

前者，成绩辉煌，在中国体育史上留下了浓墨重彩的一笔；而后者，只能用尴尬来形容。

男篮每次输球后，总是有理由：什么基本功比不过人家，身体素质拼不过国际球员；

既然如此，那就苦练起来呀，光会理由有什么用，篮球是靠嘴皮子的的运动吗？

对于运动员来说，努力和自律至关重要；

从国内来看，男篮的关注度和资源待遇，远远超过女排，但成绩却是截然相反；这其中的原因不言而喻吧。

当男篮队员全国飞着参加综艺节目时，女排队员们或许只是在训练馆里流着汗水。

当男篮队员面对美食大快朵颐时，女排队员却为几年才破例吃的一次蛋糕喜悦不已。

君子当自强不息

男篮队员可以找到无数个输球的理由

但也希望能找到一个改变的理由

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